Апр 29 2010
10 заповедей здорового образа жизни.
Рада новой нашей встрече!
Что такое здоровый образ жизни? Рано или поздно таким вопросом задаётся каждый человек. Международная группа врачей, психологов и диетологов нашла ответ на этот вопрос. Они разработали “10 заповедей” – рецептов молодости. Эти заповеди составляют основу здорового образа жизни; если им следовать, то мы сумеем продлить и сделать более приятной нашу жизнь.
НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ!
Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Этим самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчив к заболеваниям.
МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ.
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам после 40 лет необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует снятию стресса. После 50 лет, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
РАБОТА ЯВЛЯЕТСЯ ВАЖНЫМ ЭЛЕМЕНТОМ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.
Попытайтесь найти подходящую работу для себя. Некоторые профессии , по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижёра, философа, художника и священника.
НАЙДИТЕ СЕБЕ ПАРУ.
Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблён, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
ИМЕЙТЕ НА ВСЁ СОБСТВЕННУЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ.
Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот кто лишь пассивно плывёт по течению.
ДВИГАЙТЕСЬ!
Даже 8 минут в день занятий физкультурой или спортом продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.
СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ.
Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остаётся молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ БАЛУЙТЕ СЕБЯ!
Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
НЕ СЛЕДУЕТ ВСЕГДА ПОДАВЛЯТЬ ГНЕВ В СЕБЕ.
Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
ТРЕНИРУЙТЕ ГОЛОВНОЙ МОЗГ.
Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.
БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ, ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНЫ, УЛЫБЧИВЫ!!!
К Вашим советам можно добавить еще каждодневные прогулки 30-60 минут с повышением пульса, т. е. ускоренный шаг, так же носить простую одежду: хлопок, лен, шерсть – как делают все долгожители, и еще обязательно нужно заниматься любимым делом-хобби. Загляните за подробностями на мой сайт.
Я бы ко всему этому добавила : Не питайтесь лекарствами.
Пейте чистую структурированную воду в достаточном количестве.
Светлана, конечно ваши дополнения очень важные. Вода – это жизнь и для нашего здоровья просто необходима. Спасибо.
Спасибо, что заглянули на мой блог и дополнили мой пост. Ценные дополнения, я со всем этим согласна. Спасибо.