ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА И ВОДА.

Доброго времени суток, дорогие читатели!

Поговорим о жизни и долголетии? Многие века учёные всего мира пытаются найти ответ на вопрос  – в чём причина старения? Ведь, если разгадать эту тайну, то люди смогут оставаться здоровыми и полными сил очень долго.

Периодически мир потрясают новые гипотезы о старении, которые дарят людям очередную надежду на продление жизни. Доля истины есть в каждой из этих версий, но они не отражают главной сути возрастных изменений организма. Наверно, существует целый ряд причин, действие которых вызывает старение организма.

Что же это такое – старение?

Это биологический процесс постепенного нарушения или потери важных функций организма и последствия этого процесса. В результате старения организм становится менее приспособленным к условиям окружающей среды, уменьшает или теряет свою способность противостоять болезням и травмам.

При старении разлаживается работа органов и внутренних систем. Внешние признаки – седые волосы, пигментация кожи, морщины – это всего лишь следствие, свидетельствующее о том, что организм изнашивается. Мы можем бороться с этими внешними проявлениями – красить волосы, делать подтяжку лица и шеи, наносить толстый слой пудры и т.д. Все эти меры только лишь временная маскировка, проблемы они не решают. Возрастные изменения организма нужно рассматривать не только на физиологическом , но и на клеточном  и даже на молекулярном уровне.

Причина старения № 1 – сбои в делении клеток.

Мы знаем, что наш организм состоит из клеток. Количество их огромно – это число с четырнадцатью нулями. Каждая из клеток живёт, делится и выполняет возложенные на неё функции. Но это не продолжается бесконечно, клетки организма могут делиться ограниченное число раз – не более 50-70. Предельное количество циклов, после которых клетка переходит в неделимое состояние, называется лимитом Хейфлика. Вот почему чем старше человек, тем медленнее у него заживают раны  и тем сложнее ему восстановится после травм и операций.

Иногда клетки после того, как отслужат свой век, становятся нечувствительными к специальным сигналам, которые заставляют старую клетку самоликвидироваться . Со временем, когда такие клетки накапливаются в организме , а их количество превышает пороговый уровень, утрачивается прежнее здоровье тканей.

Ещё один враг нормального функционирования клеток – скапливающийся “внутриклеточный мусор”. Он не имеет существенного значения, если клетки регулярно делятся, поскольку деление понижает концентрацию вредных веществ. Но те клетки, которые перестают делиться , постепенно наполняются шлаками и токсинами. Этот биологический мусор мешает и вредит работе здоровых клеток.

Причина старения № 2 – изменения на молекулярном уровне.

Клетка состоит из молекул. Если по какой-то причине структура молекулы деформируется , то деятельность клетки ухудшается. Один из главных факторов, вызывающих молекулярные повреждения, – свободные радикалы.   Это активные формы кислорода, которые , взаимодействуя с другими молекулами, отбирают у них электроны, нарушая структуру здоровой молекулы и превращая её в свободный радикал. Это ведёт к постепенному разрушению структуры и ухудшению работы клетки – нарушается целостность  и проницаемость мембран, падает ферментативная активность, клетка засоряется продуктами обмена, нарушается синтез белка. Со временем в структуре внутриклеточных молекул может произойти мутация, которая приводит к развитию возрастных патологий.

Не забывайте, что на каждый свободный радикал найдётся управа – АНТИОКСИДАНТЫ. Помните о них!!!

Причина старения № 3 – физиологические процессы.

Даже если все клетки организма регулярно и правильно делятся, а молекулы в них не имеют никаких повреждений, вечная молодость и здоровье вам не гарантированы. Существуют и другие факторы, способствующие  преждевременному старению организма.

ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС.    Ни красоте, ни повышению самооценки он, увы, не способствует. Помимо эстетической стороны вопроса ожирение приводит к ухудшению здоровья и провоцирует сердечно-сосудистые и респираторные заболевания. С увеличением количества килограммов возрастает риск появления болей в спине из-за повышенной нагрузки на суставы, мышцы спины и ног.

НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.   Частые перекусы чипсами, потребление фаст-фуда и поедание разбухшей от кипятка лапшы до добра не доведут. Сначала небольшие отклонения в работе желудка, дальше гастриты, холециститы, язвы желудка, 12-перстной кишки, проблемы с печенью и системой желёз внутренней секреции.  Кроме всего этого, процесс приёма пищи регулируется центральной нервной системой – пищевым центром в головном мозге. Для нормальной работы этого “центра аппетита” важен правильный режим питания и рациональное распределение пищи.

ФИЗИЧЕСКИЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СТРЕССЫ влекут за собой не только усталость, но и нервное истощение, а значит гибель клеток нервной системы и преждевременное старение организма.

Важнейший фактор поддержания собственного здоровья – ИММУНИТЕТ. Как только он снижается – сразу симптомы: быстрая утомляемость, сонливость, хроническая усталость, головная боль, ломота в мышцах и суставах. Дальше – больше: бесконечные  “болячки”, ни одна инфекция, ни один вирус не проходит мимо ослабленного организма. Отсюда недалеко и до хронических заболеваний и осложнений.

Не забывайте о простых рекомендациях :

• правильное питание
• следите за весом
• физические нагрузки
• спорт
• сон не менее 8 часов в сутки
• не переутомляйтесь
• избегайте стрессов
• закаляйтесь
• не забывайте о воде – пейте достаточное количество

Надеюсь, что эта статья станет Вам полезной.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, СЧАСТЛИВЫ, АКТИВНЫ И ПОЗИТИВНЫ !!!

Рада новой нашей встрече!

Что такое здоровый образ жизни?  Рано или поздно таким вопросом задаётся каждый человек. Международная группа врачей, психологов и диетологов нашла ответ на этот вопрос. Они разработали “10 заповедей” – рецептов молодости. Эти заповеди составляют основу здорового образа жизни; если им следовать, то мы сумеем продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ!

Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Этим самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчив к заболеваниям.

МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ.

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам после 40 лет необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует снятию стресса. После 50 лет, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

РАБОТА ЯВЛЯЕТСЯ ВАЖНЫМ ЭЛЕМЕНТОМ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.

Попытайтесь найти подходящую работу для себя. Некоторые профессии , по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижёра, философа, художника и священника.

НАЙДИТЕ СЕБЕ ПАРУ.

Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблён, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

ИМЕЙТЕ НА ВСЁ СОБСТВЕННУЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ.

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот кто лишь пассивно плывёт по течению.

ДВИГАЙТЕСЬ!

Даже 8 минут в день занятий физкультурой или спортом продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.

СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ.

Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остаётся молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ БАЛУЙТЕ СЕБЯ!

Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.

НЕ СЛЕДУЕТ ВСЕГДА ПОДАВЛЯТЬ ГНЕВ В СЕБЕ.

Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

ТРЕНИРУЙТЕ ГОЛОВНОЙ МОЗГ.

Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.

БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ, ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНЫ, УЛЫБЧИВЫ!!!

Как мы и договаривались , продолжим наш разговор.

В наше время можно найти столько различных методик и детокс – процедур!!! И каждый может выбрать то , что ему ближе. Главное  – не должно быть фанатизма в этом деле. Уничтожая токсины , надо НЕ вывести и полезные вещества – белки , витамины , ферменты , соли.

Модные сегодня процедуры тюбаж и гидроколонотерапия , а также очистительные клизмы – вещь хорошая , но увлекаться ими не надо.

ВСЁ ХОРОШО В МЕРУ!!!

Основную роль в детоксикации организма играет кишечник: в нем чаще всего оседают токсины , забивая его и образуя вредную флору и фауну. Лучшее средство борьбы с неблагоприятной средой в желудке – обычная каша.

Любая каша – это, прежде всего , клетчатка со множеством органических кислот. Они – то и притягивают к себе  , как магнитом, тяжелые металлы, пестициды и прочий мусор. Таким свойством обладают все каши, но в разной степени : одни на 90%,  другие на 20% , ведь входящие в их состав кислоты неоднородны.

Лучше всех выводят токсины овсянка, гречка, пшено и просо. Овсянка эффективна, даже если сварить её на молоке с маслом и сахаром. А вот прочие крупы лучше запаривать, не забыв тщательно промыть.

Важно сбалансировать свой рацион , отказаться от жареного, консервов , копченостей , газировки. Употребление зеленых овощей и зелени ( в ней содержится хлорофилл – отличный детоксикант), фасоли , морской капусты и , главное ,  большого количества ЧИСТОЙ ВОДЫ – только приветствуется.

Если позволяет здоровье и сила воли, то можно провести процедуру очистительного голодания : от двух дней до двух недель на сырых овощах , свежевыжатых соках ( лучше , если это будет сок из нескольких видов овощей и фруктов , разбавленные водой) или просто на воде. Если здоровье не позволяет, то просто устраивайте постные дни.

Не будем забывать и о физической нагрузке, чтобы сошло  ” семь потов “.  Пот выносит наружу весь мусор : отходы жизнедеятельности организма , химические токсины , соли тяжелых металлов.

 Простейшая и в то же время важная составляющая часть детоксикации – это обычные гигиенические процедуры, которые также способствуют очищению организма. Каждый день, принимая душ, массируйте кожу специальным массажером, щеткой с мягкой щетиной или губкой – это стимулирует выделение кожей токсинов и шлаков, открывает поры и улучшает обмен веществ. Пилинг, скраб тоже помогают прогнать из организма яды.

Отличный способ выведения шлаков и токсинов – это горячий пар русской баньки. Эффект усилится, если накануне банного дня провести интенсивный массаж и день- другой до и после придерживаться диеты. Меньше  животных жиров , больше сельдерея , тыквы ,  свеклы , картофеля и яблок – эти продукты содержат вещества , которые ” ловят ” токсины и не дают им всасываться  в кровь.

Не забывайте, что при некоторых заболеваниях – неврологических, кардиологических, онкологических – парная противопоказана.

Сбалансированное питание , спорт, массажи и баня – отличный удар по зашлакованности организма.  Ко всему этому хорошо прибавить витаминные комплексы , травяные чаи и биодобавки.  Все это призвано компенсировать дефицит витаминов  и микроэлементов , ускорить обменные процессы , укрепить иммунитет и защитить отдельные органы.

Образование токсинов в организме ,  к сожалению ,  процесс постоянный. Но это совсем не означает, что наша жизнь должна быть вечным боем!!!

Питайтесь правильно, пейте ВОДУ , занимайтесь спортом  и сексом , принимайте витамины и чаще улыбайтесь.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, КРАСИВЫ И СЧАСТЛИВЫ!!!

А ещё то, что пьёшь, и то, чем дышишь. Как бы банально это ни звучало, практически все полезные и вредные вещества, содержащиеся в нашем организме, поступают к нам с пищей, водой и воздухом.

Нездоровая экология, пища с консервантами, антибиотики, стрессы – все это образует токсины в организме. Они накапливаются и в прямом смысле слова отравляют нам жизнь. Избавиться от них вовремя и грамотно под силу каждому.

От токсинов современному человеку скрыться трудно : в XXI веке химикаты прочно вошли в нашу жизнь. Они входят в состав пищи, воды и воздуха. Это экзотоксины – вредные вещества, попадающие в организм из внешней среды. Они вызывают пищевые отравления, медикаментозную и алкогольную интоксикацию.

Сейчас определено и описано 80 000 токсинов, рассредоточенных в окружающей среде. За последнее столетие создано более 4 миллионов новых химических элементов, чьё влияние на огранизм человека в 80% случаев неизвестно.

Вторая группа ядов созревает внутри организма – это эндотоксины. Они образуются в организме в процессе его жизнедеятельности: интоксикация может начаться с дисбактериоза, усугубленного стрессом и аллергией, и проявиться при заболеваниях почек и печени.

 При  интоксикации, неважно , какими токсинами она вызвана ,  нарушается слаженная работа всего организма. В результате падает его сопротивляемость, ухудшается общее состояние и настроение человека , осложняется течение различных болезней ,  ускоряется процесс  старения.

Время от времени надо проводить ” генеральную уборку ” организма.

Наше тело работает  в режиме ” всё включено ” : печень , легкие , почки , желудочно-кишечный тракт и кожа активно выводят принимаемые нами токсины и вобщем – то довольно успешно.

Добавим к исправной работе органов здоровое питание , потребление 2-3 литров ЧИСТОЙ ВОДЫ в день ,  проживание в экологически чистой местности – и на атаку  токсинов можно махнуть рукой. Но увы… Многие ли из нас могут похвастаться таким образом жизни? Увы, по статистике , не более 3% населения России.

Как определить , что пора бороться с токсинами?

Прислушайтесь к себе – хроническая усталость , повышенная утомляемость , частые перепады настроения , головные и суставные боли , ухудшение памяти. Если вы не пропускаете ни одной эпидемии гриппа, подвержены пищевой аллергии, тошноте, изжоге, имеете лишний вес и сниженный тонус кожи, значит Вам точно нужна ” уборка в организме “.

Грамотное выведение токсинов – целая система , включающая в себя и диету , и косметические процедуры , и приём травяных настоев с биологически активными добавками.  

Подробнее поговорим об этом в следующий раз. Жду Вас в гости!

Добрый день, мои дорогие друзья!  Рада вновь встретиться с Вами.

Вот уже наступивший год отсчитывает  свои деньки.  ЗИМА…

Многим из нас знакомо состояние зимней ” спячки”. Мы не можем  раскачаться по утрам и постоянно зеваем. Почему же именно зимой  мы с вами  ощущаем дефицит жизненной энергии?

Наверно, здесь много разных факторов.

В холодном зимнем воздухе кислорода содержится меньше, чем требуется для активности нашему организму.  Даже если спать положенные 8 часов, мы часто просыпаемся разбитыми. По мнению врачей – сомнологов, наши биологические часы в зимний период настроены на более раннее засыпание, но мы все равно ложимся спать по привычному графику. Постарайтесь хотя бы на полчаса лечь спать раньше! Во сне идет активный процесс восстановления организма!!! Чтобы сон был крепким и здоровым, температура в спальне не должна быть выше 18 градусов.

Секрет красоты и здоровья – именно СОН.    

Процессы регенерации клеток наиболее интенсивно происходят в коже именно ночью, когда мы спим. Не жалейте времени на сон. Это положительным образом скажется не только на вашем самочувствии и настроении, но  и на состоянии Вашей кожи.  Кожа тоже должна высыпаться!!!

Полноценный сон – не только лекарство от стресса, но и залог красивой кожи.

Спите и хорошейте!!!           

Очень важно, чем мы питаемся.

На усвоение переработанных продуктов, например, мясных ( колбасы, сосиски, консервы и пр.), организм затрачивает дополнительное топливо.  А вот злаковые, овощи, фрукты, рыба, мясо – служат источниками энергии.

Экология и месторасположение  также влияет на нашу жизненную энергию.

Если человек живет в неблагоприятном месте, в районе разлома земной коры, его состояние ухудшается. Это реальность. Увы… Есть физические признаки   “плохих зон” – трещины на стенах, разломы на асфальте, овраги.

Интоксикация и загрязнение организма, нарушение работы печени - также фактор снижения жизненной энергии.

                   СЛУШАЙТЕ СЕБЯ,  ЛЮБИТЕ СЕБЯ,  ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ!!!

Вот несколько советов, если нужно  срочно взбодриться:

• заварите настой из мяты перечной (1 ч. л. на стакан кипятка). Пусть он настоится около 15 минут. Полезно вдыхать его аромат : он вызывает прилив энергии.
• примите настойку жень-шеня ( если не страдаете повышенным артериальным давлением) или экстракт элеутерококка. Эти растения обладают стимулирующими свойствами и благотворным влиянием на настроение. В осенне-зимний период жень-шень и элеутерококк можно применять постоянно. Будете не только энергичны и бодры, но и значительно повысите свой иммунитет.
• обыкновенная овсяная каша – прекрасный источник бодрости и сил. Речь идет о минимально обработанном овсе или овсяных хлопьях. Полезна не только каша, но и другие продукты, изготовленные из овса, в том числе и овсяное печенье.
• не забывайте о витамине С . Дефицит этого важнейшего витамина мешает созданию необходимого для нормальной жизнедеятельности организма запаса энергии. Ешьте сладкий перец, черную смородину, рябину, лимоны и киви, заваривайте настой шиповника.
• пейте ВОДУ в достаточном количестве. Вода не содержит калорий и не имеет питательной ценности, однако даже при незначительном дефиците жидкости в организме происходит заметное падение энергетического уровня. Поэтому стоит выпивать в день не менее 8 стаканов воды, даже если пить не очень хочется. 

Желаю всегда оставаться бодрыми , красивыми и счастливыми, невзирая на капризы природы.