ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА И ВОДА.

Рада новой нашей встрече!

Что такое здоровый образ жизни?  Рано или поздно таким вопросом задаётся каждый человек. Международная группа врачей, психологов и диетологов нашла ответ на этот вопрос. Они разработали “10 заповедей” – рецептов молодости. Эти заповеди составляют основу здорового образа жизни; если им следовать, то мы сумеем продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ!

Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Этим самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчив к заболеваниям.

МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ.

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам после 40 лет необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует снятию стресса. После 50 лет, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

РАБОТА ЯВЛЯЕТСЯ ВАЖНЫМ ЭЛЕМЕНТОМ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.

Попытайтесь найти подходящую работу для себя. Некоторые профессии , по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижёра, философа, художника и священника.

НАЙДИТЕ СЕБЕ ПАРУ.

Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблён, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

ИМЕЙТЕ НА ВСЁ СОБСТВЕННУЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ.

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот кто лишь пассивно плывёт по течению.

ДВИГАЙТЕСЬ!

Даже 8 минут в день занятий физкультурой или спортом продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.

СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ.

Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остаётся молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ БАЛУЙТЕ СЕБЯ!

Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.

НЕ СЛЕДУЕТ ВСЕГДА ПОДАВЛЯТЬ ГНЕВ В СЕБЕ.

Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

ТРЕНИРУЙТЕ ГОЛОВНОЙ МОЗГ.

Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.

БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ, ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНЫ, УЛЫБЧИВЫ!!!