ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА И ВОДА.

Приветствую тебя, мой дорогой читатель!

Поговорим вновь о ВОДЕ!

ВОДА ВАЖНЕЕ,  ЧЕМ ЕДА!

Вода, как мы помним, считается самым важным элементом нашего питания. Это универсальный растворитель, помогающий нашему пищеварению, вымыванию токсинов и других шлаков.  Вода препятствует отложению жира в организме, регулирует теплообмен, поддерживает мускульный тонус и что немаловажно, подавляет аппетит.

Для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов, грамотное потребление жидкости вдвойне актуально. Дело в том, что сигналы голода и жажды, которые наш организм подаёт в мозг, очень схожи. Вполне вероятно, что изнывая от желания съесть лакомый кусочек, вы просто страдаете от жажды. Выпейте водички, походите полчасика, а затем уж решите, есть ли необходимость в этом самом кусочке.

Достаточное количество потребляемой воды даёт возможность даже на диете не голодать:  вода ускоряет обмен веществ, и “водохлёб” рискует поправиться от съеденного гораздо меньше. Если вы решили похудеть не в юном возрасте, то сталкивались с такой проблемой: вес стоит на месте, даже при уменьшении порции еды. Попробуйте обмануть организм : увеличьте количество принимаемой воды!!!

Если в очередной раз , пытаясь ответить на вопрос : “ Чего бы такого съесть, чтобы похудеть?”, вы решили не поесть , а попить, то считайте это своей  ПОБЕДОЙ.

Недостаток воды в организме плохо сказывается на здоровье и самочувствии. Начинают “лениться ” почки, их функцию частично на себя берёт печень, в силу чего процессы переработки и выведения продуктов распада из организма замедляются. Это – запоры и общая интоксикация организма.

Недостаток воды в организме чреват отёками: если наш умный организм решит, что ему грозит обезвоживание, он будет удерживать в межклеточном пространстве каждую каплю. В итоге мы получим отёчные лицо, руки и ноги.

Тем не менее и при избыточном потреблении жидкости стоит насторожиться: постоянная жажда может быть симптомом серьёзного заболевания, например, сахарного диабета или гормональных нарушений. Если нет привычки съедать за ужином  банку солёных огурцов, а с утра всё равно есть отёки, это повод обратиться к эндокринологу или кардиологу.

 Где же золотая середина? Диетологи видят её в формуле “40 мл на килограмм веса тела”, т.е. при весе приблизительно в 50-60 кг мы и получаем 2-2,5 литра. На каждые лишние 10 килограммов веса нужно к этому минимуму прибавить ещё один стакан. 

Пить надо в течение дня небольшими порциями. Не забудьте, когда проснётесь выпейте стакан воды – это сразу “запускает ” обмен веществ. Часто, особенно на диете, бывает сложно потреблять много жидкости: желудок  постепенно уменьшается в размере, и вода просто “не лезет”. Но на диете без воды вес, как известно, ни туды и ни сюды, поэтому можно тренироваться, постоянно увеличивая свою норму: по полстакана в день или в 2-3  дня – организм подскажет нужный темп.

ВОДА или НАПИТОК?

На вкус и цвет напитков товарищей нет: никакая диетическая еда не полезет в горло, если запивать её водой в то время, когда хочется капучино или чая с жасмином! На этот счёт есть много научных и околонаучных мнений. Но если вы на диете, то надо выбрать самую низкокалорийную жидкость. А это, однозначно – В О Д А! В ней нет ни калорий, ни сахаров.

Если ваш режим питания позволяет, с радостью пейте чай, сок, минеральную воду. Просто не забывайте, что даже у самого полезного напитка есть ограничения.

Зелёного чая не стоит выпивать больше 2-3 чашек в день. В больших количествах он может быть вредным, т. к. способствует понижению артериального давления и способствует вымыванию из организма полезных минералов и микроэлементов. Травяные сборы на основе зелёного чая можно выпивать по 5-7 чашек в день. Кофе содержит кофеин, который в больших количествах вреден для организма. Помните об этом  – и не более 2 чашек в день. Соки повышают аппетит, повышают кислотность.

КАЖДОМУ — СВОЁ!

Каждой диете – свой напиток. Исключение составляет вода: её нужно выпивать из расчёта 1 мл на 1 съеденную  ккал – это минимум. Если вы на фруктово-овощной диете, то этого количества будет достаточно, а если налегаете на животный белок, то надо прибавить ещё как минимум стакан – или будете решать проблему запоров.

Разгружаетесь на соках? Свежевыжатые соки обязательно разбавьте водой в пропорции 1:1, иначе возмутится раздражённый кислотой желудок. На арбузной и огуречной диете при  желании вообще можно не пить: эти продукты на 97% состоят из воды. Если вы придерживаетесь принципов рационального и здорового питания, то забудьте о вредных напитках.

Сладкая газировка – масса калорий и углекислый газ, раздражающий желудок.

Алкоголь – задерживает в организме жидкость.

Соки и нектары из супермаркета – до 5 кусков сахара в стакане.

ВОДУ тоже надо пить умеючи: она должна быть прохладная, а пить её надо не залпом, а маленькими глоточками.

Желаю всем крепкого здоровья! Слушайте свой организм, любите его. Во всем должна быть гармония.

До встречи!

Приветствую тебя, мой дорогой читатель!

Умение общаться – это не врождённая способность, которой обладают все без исключения, а сложное искусство, которому мы учимся всю жизнь. Жизнь в обществе невозможна без общения.

Умение правильно подбирать слова при общении – отнюдь не самое главное. Множество информации передаётся жестами, мимикой, при помощи интонации. Зачастую важно не столько ЧТО мы говорим, а КАК  мы это делаем. Мы привлекаем внимание окружающих не благодаря своей внешности или интеллигентной речи, а манерой поведения и жестами.

Именно посредством  жестов и мимики мы передаём друг другу львиную долю информации. Первое впечатление о собеседнике складывается у нас в течение 4-60 секунд. И как бы мы потом ни старались изменить это отношение, как бы ни говорили себе, что нельзя делать выводы о человеке за столь короткое время, подсознание переубедить нелегко. Причина таких скорополительных выводов – инстинкт самосохранения.Человек старается как можно быстрее оценить уровень опасности, которую представляет для него незнакомец, бессознательно классифицируя его. При дальнейшем общении, для подтверждения своей теории, человек будет выискивать в собеседнике те качества, которые соответствуют  сложившемуся стереотипу. А классификация может варьировать от простейшей – “плохой” или “хороший”,  до более сложных оценок.

Повлиять на первое впечатление могут факты, от вас независящие. Человек, у которого не заладился день с утра, будет смотреть на вас сквозь призму своего дурного настроения. Кроме того, у большинства людей есть предубеждения против возраста, пола, определённой расы, национальности или черт внешности. Преодолеть все эти барьеры очень сложно, особенно за первые пару минут общения. 

ПОЗИТИВНЫЕ ЖЕСТЫ.

• открытые ладони – доверие.
• спина прямая, плечи расправлены, руки свободно лежат на коленях или опущены вдоль туловища – открытость и дружелюбие.
• нога закинута на ногу, носок ноги смотрит в сторону собеседника – заинтересованность.
• руки лежат домиком, кончики пальцев указывают на собеседника – готовность к диалогу.
• медленное поглаживание шеи – осмысление полученной информации.
• прямой взгляд и улыбка – дружелюбие и готовность к диалогу.

НЕГАТИВНЫЕ ЖЕСТЫ.

• руки скрещены на груди или на животе – закрытость , нежелание пускать собеседника в свой мир.
• руки сцеплены за спиной – вы готовы подчиниться.
• руки сжаты в кулаки – конфронтация.
• руки спрятаны под колени – скрытность, нежелание продолжать беседу, нетерпеливость.
• собеседние прикасается к своему лицу – нежелание делиться информацией, ложь.
• собеседник втягивает голову в плечи – недоверие, скрытность.
• собеседник держит перед собой какую-то вещь(например, записную книжку или бокал) – нежелание общаться.
• мерное постукивание ногой или пощелкивание пальцами – скрытое раздражение.

Открытые, позитивно настроенные люди, как правило, нравятся всем. Главное – не усердствовать в жестикуляции, стараться не повышать голос и по возможности сохранять открытые позы, не завязываясь в узел и не скрещивая рук на груди.

У каждого человека есть личное пространство. Существуют даже нормы личного пространства, характерные для человека западной культуры:

• интимное расстояние – от 0 до 45 см.
• персональное расстояние – от 45 до 120 см.
• социальное расстояние – от 120 до 400 см.
• публичное расстояние – от 400 до 750 см.

На Ближнем Востоке и в Японии личное пространство не так велико. Поэтому часто на деловых переговорах и в частной беседе представители этих стран пытаются приблизиться к своим европейским коллегам . Те, естественно , отодвигаются. Так и создаётся миф о восточной навязчивости и западной заносчивости.

МИМИКА И ЖЕСТЫ.

Австралийский психолог А.Пиз утверждает, что с помощью слов человек доносит только 7%  информации о том, как он относится к собеседнику, о своём внутреннем состоянии и настроении. Для передачи остальных 93%  используются мимика, тон, жесты и позы.

ВИЗУАЛЬНЫЙ КОНТАКТ.

Психолог Альберт Мехрабян утверждает: 55 % впечатлений, которые мы производим на других людей, обусловлены тем , что они ВИДЯТ. Это касается цвета кожи и волос, внешнего вида, позы, мимики и жестов, выражения лица, характера зрительного контакта.

38 %  впечатлений, которые мы производим на других людей, определяются тем, что  они СЛЫШАТ, то есть ясностью, тоном и высотой голоса, темпом речи и использованием пауз, произношением и акцентом.

7 % впечатлений, которые мы производим на других людей, определяются теми СЛОВАМИ, которые они слышат.

Лучше понимать окружающих  поможет наблюдательность и борьба с собственными стереотипами.

ВОТ ТАКОЕ ОНО , ИСКУССТВО ОБЩЕНИЯ.

Рада нашей новой встрече, дорогие мои читатели!

Что мы знаем о платине? Это благородный металл, его иногда называют белым золотом.  Ещё с тех времён, как люди обнаружили платину, они использовали её в самых разных целях. Ювелиры стали изготавливать из неё украшения, химики-посуду для хранения едких веществ, чеканщики одно время даже выпускали платиновые монеты.

ХХI век. Платиной заинтересовались и медики. Они обнаружили, что этот металл обладает ещё и лечебными свойствами и может способствовать профилактике преждевременного старения.

Мы с вами знаем о том, что свободные радикалы губительно воздействуют на наши клетки, подрывая наше здоровье.  Обычно здоровый организм сам справляется  с ними, но учитывая неблагоприятные внешние факторы, организм не в состоянии нейтрализовать избыток агрессивных частиц. Причём риск многократно увеличивается  при физических и эмоциональных нагрузках.

Чтобы противостоять негативному воздействию свободных радикалов, необходимо обеспечивать организм достаточным количеством антиоксидантов. Они действуют как ловушки для активных форм кислорода. Оказалось, что платина является одним из мощных антиоксидантов.

Попадая в клетки тканей, платина выводит избыток активного кислорода и нормализует антиоксидантный статус организма. Потенциал платины по выведению свободных радикалов  намного выше известных антиоксидантов: витамина С, бета-каротина. Дело в том, что витамин С, бета-каротин теряют свои свойства после однократного взаимодействия сс свободными радикалами и воздействуют не на все формы активного кислорода.

Некоторые разновидности активного кислорода вызывают пигментацию и морщины, другие-прыщи, третьи – ухудшение работы внутренних органов. Платина обезвреживает все виды свободных радикалов и превращает их в нейтральные для организма вещества. Более того, платина усиливает действие других антиоксидантов. Хорошо сочетаются с препаратами платины зелёный чай, овсянка, яблоки.

Платина оказывает также положительное влияние на состояние кожи. Прежде всего , благодаря своим высоким регенерирующим  свойствам платина служит для восстановления и пробуждения внутренних резервов зрелой кожи, а также освобождает её от токсинов и других вредных веществ. Поскольку молекулы этого металла способны проникать в клетки кожи,  они служат транспортом для доставки полезных веществ во все клетки. Платина обладает мощными противовоспалительными свойствами и не даёт возможности бактериям образовываться и размножаться.

Вот такая она,  П Л А Т И Н А …

Будьте здоровы и красивы!!!

Доброго времени суток, дорогие читатели!

Поговорим о жизни и долголетии? Многие века учёные всего мира пытаются найти ответ на вопрос  – в чём причина старения? Ведь, если разгадать эту тайну, то люди смогут оставаться здоровыми и полными сил очень долго.

Периодически мир потрясают новые гипотезы о старении, которые дарят людям очередную надежду на продление жизни. Доля истины есть в каждой из этих версий, но они не отражают главной сути возрастных изменений организма. Наверно, существует целый ряд причин, действие которых вызывает старение организма.

Что же это такое – старение?

Это биологический процесс постепенного нарушения или потери важных функций организма и последствия этого процесса. В результате старения организм становится менее приспособленным к условиям окружающей среды, уменьшает или теряет свою способность противостоять болезням и травмам.

При старении разлаживается работа органов и внутренних систем. Внешние признаки – седые волосы, пигментация кожи, морщины – это всего лишь следствие, свидетельствующее о том, что организм изнашивается. Мы можем бороться с этими внешними проявлениями – красить волосы, делать подтяжку лица и шеи, наносить толстый слой пудры и т.д. Все эти меры только лишь временная маскировка, проблемы они не решают. Возрастные изменения организма нужно рассматривать не только на физиологическом , но и на клеточном  и даже на молекулярном уровне.

Причина старения № 1 – сбои в делении клеток.

Мы знаем, что наш организм состоит из клеток. Количество их огромно – это число с четырнадцатью нулями. Каждая из клеток живёт, делится и выполняет возложенные на неё функции. Но это не продолжается бесконечно, клетки организма могут делиться ограниченное число раз – не более 50-70. Предельное количество циклов, после которых клетка переходит в неделимое состояние, называется лимитом Хейфлика. Вот почему чем старше человек, тем медленнее у него заживают раны  и тем сложнее ему восстановится после травм и операций.

Иногда клетки после того, как отслужат свой век, становятся нечувствительными к специальным сигналам, которые заставляют старую клетку самоликвидироваться . Со временем, когда такие клетки накапливаются в организме , а их количество превышает пороговый уровень, утрачивается прежнее здоровье тканей.

Ещё один враг нормального функционирования клеток – скапливающийся “внутриклеточный мусор”. Он не имеет существенного значения, если клетки регулярно делятся, поскольку деление понижает концентрацию вредных веществ. Но те клетки, которые перестают делиться , постепенно наполняются шлаками и токсинами. Этот биологический мусор мешает и вредит работе здоровых клеток.

Причина старения № 2 – изменения на молекулярном уровне.

Клетка состоит из молекул. Если по какой-то причине структура молекулы деформируется , то деятельность клетки ухудшается. Один из главных факторов, вызывающих молекулярные повреждения, – свободные радикалы.   Это активные формы кислорода, которые , взаимодействуя с другими молекулами, отбирают у них электроны, нарушая структуру здоровой молекулы и превращая её в свободный радикал. Это ведёт к постепенному разрушению структуры и ухудшению работы клетки – нарушается целостность  и проницаемость мембран, падает ферментативная активность, клетка засоряется продуктами обмена, нарушается синтез белка. Со временем в структуре внутриклеточных молекул может произойти мутация, которая приводит к развитию возрастных патологий.

Не забывайте, что на каждый свободный радикал найдётся управа – АНТИОКСИДАНТЫ. Помните о них!!!

Причина старения № 3 – физиологические процессы.

Даже если все клетки организма регулярно и правильно делятся, а молекулы в них не имеют никаких повреждений, вечная молодость и здоровье вам не гарантированы. Существуют и другие факторы, способствующие  преждевременному старению организма.

ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС.    Ни красоте, ни повышению самооценки он, увы, не способствует. Помимо эстетической стороны вопроса ожирение приводит к ухудшению здоровья и провоцирует сердечно-сосудистые и респираторные заболевания. С увеличением количества килограммов возрастает риск появления болей в спине из-за повышенной нагрузки на суставы, мышцы спины и ног.

НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.   Частые перекусы чипсами, потребление фаст-фуда и поедание разбухшей от кипятка лапшы до добра не доведут. Сначала небольшие отклонения в работе желудка, дальше гастриты, холециститы, язвы желудка, 12-перстной кишки, проблемы с печенью и системой желёз внутренней секреции.  Кроме всего этого, процесс приёма пищи регулируется центральной нервной системой – пищевым центром в головном мозге. Для нормальной работы этого “центра аппетита” важен правильный режим питания и рациональное распределение пищи.

ФИЗИЧЕСКИЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СТРЕССЫ влекут за собой не только усталость, но и нервное истощение, а значит гибель клеток нервной системы и преждевременное старение организма.

Важнейший фактор поддержания собственного здоровья – ИММУНИТЕТ. Как только он снижается – сразу симптомы: быстрая утомляемость, сонливость, хроническая усталость, головная боль, ломота в мышцах и суставах. Дальше – больше: бесконечные  “болячки”, ни одна инфекция, ни один вирус не проходит мимо ослабленного организма. Отсюда недалеко и до хронических заболеваний и осложнений.

Не забывайте о простых рекомендациях :

• правильное питание
• следите за весом
• физические нагрузки
• спорт
• сон не менее 8 часов в сутки
• не переутомляйтесь
• избегайте стрессов
• закаляйтесь
• не забывайте о воде – пейте достаточное количество

Надеюсь, что эта статья станет Вам полезной.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, СЧАСТЛИВЫ, АКТИВНЫ И ПОЗИТИВНЫ !!!

Приветствую своих дорогих читателей!

Скоро лето! Пора отпусков. Многие  планируют провести свой отпуск где – нибудь у моря. Сейчас самое время позаботиться о выборе купальника, так как это момент ответственный!

Немало задач возлагается на несколько сантиметров ткани: стройнить или полнить, скрывать или подчёркивать, утягивать или придавать объём.

Основное правило визуального преображения – перенос акцента на более выигрышные части тела. Расставить акценты поможет цветовой контраст.

Если у вас красивый бюст, но чересчур широкие бёдра, выбирайте модели с более ярким и светлым верхом и сдержанным тёмным низом. Рисунок должен располагаться на той части купальника , к которой вы хотите привлечь взгляд.

В купальнике имеют значение вертикальные и диагональные линии, цветовые пятна. Так, например, скрыть выступающий животик помогут цельные модели с широкой тёмной вертикальной полосой посередине, с рельефными швами – деталями или вставкой – драпировкой. Отвлечёт от проблемной области и глубокое декольте.

Зрительно удлинить ноги позволят трусики с высоким вырезом. А слишком широкие бёдра скроют модели с трусиками-юбочками и шортиками (но учтите – такие модели укорачивают ноги). Лучшим вариантом для широких бёдер будет светлый верх и тёмный низ. Не стоит в этом случае подчёркивать талию с помощью всяких поясков, ремешков и поперечного рисунка в области бёдер.

Если вы решили выбрать купальник с шортиками, следите, чтобы они были достаточно свободными и ни в коем случае не врезались в тело.

Зрительно увеличить грудь помогут купальники  с уплотнёнными чашечками  на косточках, а также модели без бретелек , с оборками, складками, поперечным рисунком, драпировкой лифа. Можно выбрать купальник яркого цвета или с яркой отделкой.

Обладательницам пышного бюста рекомендуется выбирать модели с бюстгалтером на косточках, если же речь идёт о цельном  купальнике, то он должен быть из плотной ткани с большим содержанием лайкры. Отлично смотрятся в данном случае модели с запахом, V-образным вырезом.

Полным женщинам подойдёт цельный купальник приглушённых тонов, с высоким содержанием лайкры, с утягивающими живот вставками, чашечками на косточках, вертикальным рисунком. ПРОТИВИПОКАЗАНЫ бикини, модели с высоким или же слишком низким вырезом по линии бёдер, а также купальники с блеском, крупными рисунками, поперечными линиями.

Вопреки распространённому мнению, купальники чёрного цвета совсем не обладают стройнящим эффектом – напротив, их позволительно носить только женщинам с идеальной фигурой. Если же хочется выглядеть стройнее, возьмите купальник синих или голубых оттенков.

Конечно, не забывайте о пляжных аксессуарах: платки парео, лёгкие прозрачные туники,  юбочки- они выглядят очень стильно. Самое главное на пляже – хорошее настроение.

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ОТДЫХОМ И НЕ СОМНЕВАЙТЕСЬ – ВЫ ВЕЛИКОЛЕПНЫ!!!

Наша современная жизнь… Трудно представить её без компьютера. Сегодня чуть ли не каждый подросток с компьютером на ты. Порой он знает его лучше нас, взрослых.

Психика ребёнка уязвимее и легко формирует привязанности. Если ребёнку не хватает живой дружбы и любви, он привязывается к неживому.

Компьютер – это огромное множество разных миров. Здесь легко быть героем, купаться в богатстве и любви, наслаждаться властью, совершать удивительные открытия. Конечно, этот виртуальный мир намного интереснее серой реальности, где надо рано вставать, писать контрольные работы, доказывать сверстникам, что ты достоин их уважения и внимания. Зачастую привязанность к компьютеру превращается в зависимость. Мы, как родители, должны волноваться, если наш ребёнок

• не делает уроки, сидит за игрой часами, не отрываясь;
• предпочитает компьютер не только общению, но даже любимой еде;
• не хочет отвлечься от игры, раздражается при вынужденном отвлечении;
• постоянно просит денег на компьютерные игры или программы;
• не знает других увлечений, кроме компьютера;
• в среднем тратит на компьютер больше времени, чем на дела, прогулки, другие увлечения.

Почему такое происходит? Есть несколько основных причин компьютерной зависимости .

1. Отсутствие или недостаток теплых отношений в семье. Если родители не уделяют ребёнку времени, не интересуются его повседневными делами, его душевным состоянием, отмахиваются от его проблем, то вероятность развития компьютерной зависимости очень велика.
2. Отсутствие серьёзных увлечений, интересов, хобби, привязанностей в реальном мире.
3. Неумение налаживать контакты с окружающими, отсутствие друзей из-за крайней застенчивости или видимого физического недостатка. Если ребёнок не может похвастаться внешней привлекательностью или у него черты характера, которые препятствуют установлению дружеских контактов: замкнутость, злобность, жадность, мстительность, обидчивость, агрессивность. Зачастую сверстники отворачиваются от него, а он поворачивается к компьютеру.
4. Скучная жизнь. Может быть вашему ребёнку негде себя реализовать? Он мог бы дружить, но не с кем. Родители его не забыли, но им катастрофически некогда, и они не могут окружить его заботой и теплом. Ребёнку просто не повезло. Тогда компьютер может стать средством украшения реальности.

Поскольку компьютерные соблазны разнообразны, то и подвергнуться зависимоти может практически любой ребёнок.

Если дома царит атмосфера дружелюбия, покоя, комфорта и доверия;

Если у ребёнка разносторонние увлечения и интересы;

Если ребёнок умеет налаживать позитивные отношения с окружающими;

Если ребёнок ставит перед  собой цели – это большие шансы УМЕНЬШИТЬ компьютерную ЗАВИСИМОСТЬ.

Что можно сделать, чтобы предотвратить развитие компьютерной зависимости у ребёнка?

1. Чётко оговаривайте время игры ребёнка на компьютере и строго соблюдайте эти рамки. С 5-7 лет время не должно превышать 15-20 минут. Надо объяснить ребёнку, что реальная жизнь и компьютерная жизнь – вещи разные. С 7 лет дети самостоятельно отличают виртуальный образ игры от реального.
2. Больше общайтесь с ребёнком, развивайте в нём гармоничную эмоциональную сферу.
3. Не позволяйте ребёнку играть в компьютерные игры перед сном.
4. Прививайте ему интерес к активным играм и физическим упражнениям. Пусть он двигается и испытывает от этого радость. Полюбив реальное движение, он не сможет долго сидеть перед компьютером.
5. Следите, чтобы игра не подменяла реальное общение со сверстниками и друзьями.
6. Обсуждайте с ребёнком его компьютерные интересы, контролируйте их, выбирайте развивающие, логические игры, не травмирующие психику и не ломающие общечеловеческую систему ценностей.
7. Служите положительным примером. Если вы договорились, что ребёнок будет играть 30 минут, вы сами не должны играть дольше или часами сидеть перед телевизором. Пусть ваш сын или дочь видят, что вы любите реальную жизнь, цените её, проводите свободное время с удовольствием и пользой. У открытых, разносторонних родителей редко вырастают угрюмые, уткнувшиеся в монитор, дети.

Самое главное – внушить ребёнку, что реальный мир намного ярче виртуального . Что победы тем дороже, чем труднее они даются. Только здесь, в реальности, имеет цену ЛЮБОВЬ, ДРУЖБА, ГЕРОИЗМ и НЕСЛЫХАННЫЕ ОТКРЫТИЯ.

ЛЮБИТЕ  СВОИХ  ДЕТЕЙ,

РАЗДЕЛЯЙТЕ  ИХ  РАДОСТИ  И  ТРУДНОСТИ, 

УЧАСТВУЙТЕ  В  И Х ЖИЗНИ

и тогда они не променяют реальный мир  на общение с “железным другом”.

Рада новой нашей встрече!

Что такое здоровый образ жизни?  Рано или поздно таким вопросом задаётся каждый человек. Международная группа врачей, психологов и диетологов нашла ответ на этот вопрос. Они разработали “10 заповедей” – рецептов молодости. Эти заповеди составляют основу здорового образа жизни; если им следовать, то мы сумеем продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ!

Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Этим самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчив к заболеваниям.

МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ.

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам после 40 лет необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует снятию стресса. После 50 лет, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

РАБОТА ЯВЛЯЕТСЯ ВАЖНЫМ ЭЛЕМЕНТОМ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.

Попытайтесь найти подходящую работу для себя. Некоторые профессии , по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижёра, философа, художника и священника.

НАЙДИТЕ СЕБЕ ПАРУ.

Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблён, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

ИМЕЙТЕ НА ВСЁ СОБСТВЕННУЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ.

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот кто лишь пассивно плывёт по течению.

ДВИГАЙТЕСЬ!

Даже 8 минут в день занятий физкультурой или спортом продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.

СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ.

Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остаётся молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ БАЛУЙТЕ СЕБЯ!

Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.

НЕ СЛЕДУЕТ ВСЕГДА ПОДАВЛЯТЬ ГНЕВ В СЕБЕ.

Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

ТРЕНИРУЙТЕ ГОЛОВНОЙ МОЗГ.

Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.

БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ, ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНЫ, УЛЫБЧИВЫ!!!

Доброго времени суток, мои дорогие читатели! Рада нашей новой встрече!

Сегодня хочу поговорить о важности физических нагрузок.

Мода на разнообразные диеты приходит и уходит, но для тех, кто действительно хочет быть в хорошей форме, ежедневные физические упражнения служат главным оружием в борьбе с лишним весом. Кроме того, занятия спортом благотворно влияют на здоровье, поддерживают мышечный тонус, способствуют сжиганию жира, улучшают сон, укрепляют сердечную мышцу, улучшают настроение и , наконец, стимулируют работу головного мозга.

Следует помнить, что главное в занятиях спортом – регулярность, а современный образ жизни поглощает огромное количество времени и энергии. Но даже в этом случае занятия спортом  могут вам помочь, так как они наполняют ваше тело энергией, которая необходима для поддержания организма в хорошей физической и ментальной форме, что в свою очередь, поможет оптимально организовать время.

Сегодня, когда сторонники активного образа жизни разрабатывают новые технологии для извлечения максимальной пользы из каждого движения, причин избегать физических нагрузок практически не остаётся. Концентрированное усилие заставляет мышцы работать. Длительное напряжение укрепляет и тонизирует мышечную ткань. Этот процесс происходит на каждой тренировке. Жир сжигается, на его месте образуется мышечная масса. Новая ткань становится своего рода механизмом для сжигания излишнего жира.

Стройная, подтянутая фигура невозможна без этого процесса замещения жира на мускулы. После этого организм автоматически начинает перерабатывать пищу более эффективно, даже когда вы отдыхаете. Это феномен создания одной силы из другой силы. Сравните его с синдромом малоподвижного образа жизни, когда человек переедает, и при этом не занимается спортом. Если в организме не происходит процесса сжигания калорий и образования новой мышечной ткани, в нём начинает откладываться жир, что является саморазрушительным процессом.

Регулярные упражнения пресекают этот процесс. Образуется новая мышечная ткань, которая служит защитой против избыточного веса. Лучше всего, если тренировки войдут в привычку. Любой эксперт в области фитнеса скажет вам, что польза от физических упражнений очевидна – просто занимайтесь спортом регулярно!

ХОДЬБА – самый первый вид физической нагрузки.

Как только человек выпрямился и начал передвигаться на двух конечностях, ходьба стала первым естественным видом физической нагрузки для  человека. Ходьба жизненно необходима как для тела, так и для души. Кроме того, ходьба позволила человеку отделиться от животных и развиваться дальше.

Но, к сожалению, сегодня благодаря транспорту мы почти забыли, что это такое. Конечно, быстрее добраться до какого-нибудь места на машине или на автобусе, но мы не получаем от  этого столько же пользы, сколько бы получили от простой пешей прогулки.

Ходьба полезна как в социальном, так и в спортивном плане, и не стоит недооценивать это.

• Хорошая физическая форма.   Идея проста – чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо сжечь больше калорий, чем мы потребляем. Человек, который весит 60 кг, идя со скоростью 3,8 км/ч , сжигает около 99 калорий за полчаса. Быстрая ходьба со скоростью 6,4 км/ч позволяет сжечь около 150 калорий за это же время. Чем больше весит человек, тем больше калорий он сжигает. 
• Хорошее настроение.   Регулярные физические нагрузки снимают депрессию, стресс, чувство тревоги, укрепляют психологическое здоровье.
• Много энергии.  Может быть, вы думаете, что после физических упражнений вы будете чувствовать себя уставшим весь день? Первые 2 недели, вы возможно будете чувствовать некоторую усталость, но те , кто занимаются регулярно, всё время полны энергии и гораздо более легки на подъём, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
• Сон младенца.  Регулярно занимаясь спортом каждый день, вы будете крепко и безмятежно спать. Послеобеденная прогулка поможет вам расслабиться. Но старайтесь избегать интенсивных нагрузок менее, чем за 2 часа до сна: если вы страдаете бессонницей, это возбудит вас ещё больше.
• Здоровый позвоночник.  Ходьба помогает избавиться от определённых заболеваний спины.
• Снятие боли в суставах.  Умеренные физические нагрузки могут ослабить симптомы остеоартрита.

СПОРТ – ЭТО ЗДОРОВО!

Для одних спорт – естественное занятие, которое является неотъемлемой частью повседневной жизни, другие испытывают чувство неуверенности из-за того, что они не знают, с чего начать, откладывая тем самым занятия спортом на потом.

Сделайте так, чтобы занятия спортом приносили вам радость. Возраст – это не помеха. Считается, что боль, слабость в мышцах и общее снижение физической активности – неизбежные признаки старения. На самом деле, дело не в возрасте, а совсем наоборот – под предлогом возраста люди перестают много двигаться.

Оставьте машину дома и дойдите до почты или магазина пешком. Если вы едете на автобусе, сойдите на одну остановку раньше и прогуляйтесь до работы или до дома пешком.

 Извлекайте максимальную пользу из каждого шага!!!

Будьте оптимистичны, бодры и здоровы!

Приветствую, дорогие мои читатели! Думаю, что то, о чём сегодня расскажу, будет Вам интересно.

Родиться Женщиной – огромная удача и подарок, и наслаждаться им значит нести радость окружающим. Но какая она, Женщина? Она разная. Это не значит, что она носит маски – она пребывает в различных состояниях. В древних практиках выделяют 4 женские ипостаси:

• КОРОЛЕВА
• ЛЮБОВНИЦА
• ДЕВОЧКА
• ХОЗЯЙКА

Это 4 основные проявления женской энергии, отражающие 4 стихии, – воздух, огонь,вода и земля. В разные периоды жизни женщина неосознанно выбирает один из своих фундаментальных образов. Этот подсознательный  выбор зависит от задач, которые она ставит перед собой в данный момент.

В качестве ЛЮБОВНИЦЫ Женщина притягивает Мужчину , обещая и даря наслаждения. Страстная и спонтанная, импульсивная и смелая, она умело разжигает  в Мужчине желание и не боиться экспериментов. И он не  в силах её забыть!

Женщина – КОРОЛЕВА вызывает уважение у Мужчины и желание её завоевать. Королевскому состоянию присущи независимость, упорство и уверенность. В нём Женщина направляет и вдохновляет Мужчину, не изменяя своему чувству свободы.

ДЕВОЧКУ – непосредственную и доверчивую  – Мужчина стремится взять под свою защиту, окружить заботой и побаловать. В этой ипостаси Женщина игрива и жизнерадостна, она дарит лёгкость и свет.

ХОЗЯЙКА надёжна и мудра, она творит вокруг себя уют и комфорт, создаёт дом, в который приятно возвращаться Мужчине. Он ценит её заботливость и понимание и с удовольствием отдыхает рядом  с ней.

Переходя из состояния в состояние, преображаясь в каждом из них, Женщина по-своему ценна и интересна Мужчине. Умение плавно и гармонично перетекать из образа в образ – настоящий женский талант. Он, без сомнения, присущ любой женщине, в каждой из нас таится огромный потенциал, но среди рутины и суеты мы часто забываем пользоваться тем, что нам дано.

Когда в последний раз вы восторженно слушали своего Мужчину, по-детски хлопая ресницами и показывая всем видом ” Милый, ты мой герой!”   Когда готовили его любимое блюдо и проводили вечер без телевизора – только вы и он? Когда примеряли пояс с подвязками, рисуя в воображении бурные ночные ласки? Будучи разной, но оставаясь собой, обретая целостность и наполняясь энергией, вы начинаете глубже чувствовать и ценить себя. В свою очередь, и мужчина больше ценит женщину, которая знает о своей силе, обладает гибкостью и , открывая новые грани в себе, подвигает на изменения и любимого. Ведь рядом с ЖЕНЩИНОЙ нужно быть МУЖЧИНОЙ.

Вам кажется , что чего – то из вышеперечисленного вы не  можете? Что вы давно не девочка или какая же из вас королева? Не может быть! Ваши индивидуальность и яркость просто не раскрыты. В ваших силах исследовать и создать себя! Прямо с сегодняшнего дня и начните…

• Высказывать желания и позволять о себе заботиться. Старайтесь чаще находить время для себя, для того, чтобы побыть наедине со своими мыслями, прислушаться к себе и понять, чего же вы действительно хотите. Формулируйте свои желания, и пусть их будет много!  Попробуйте для начала записать, например, 10 из них, и вы увидете, каким красочным будет ваш мир, если хотя бы  что-нибудь исполнится. А там, где сбывается одно, сбывается и второе, и третье…
• Правильно формулируйте желания. Чтобы ваша жизнь, ваш мир откликались на ваши желания, очень важно формулировать их в позитиве( не начинать с “не” , а писать конечный результат, которого необходимо добиться). Наполняя свою жизнь новыми интересами, возможностями и встречами, людьми и приключениями, вы улучшаете качество, развиваете чувство собственного достоинства и повышаете свою ценность в глазах  окружающих. Ваши желания – аспекты вашей неповторимой личности и отличная возможность для мужчины что-то сделать для вас.

Так что не бойтесь говорить о том, что вам хочется, предельно конкретно, но не в форме прямого указания. Фраза ” Сделай для меня что-нибудь” вряд ли вдохновит мужчину на действие, а вот мурлыкающее ” Милый, я буду чувствовать себя любимой, если ты подаришь мне ландыши”, скорее всего сработает. Это мелочь, которую можете позволить себе и вы , и он. А ведь именно из мелочей складывается наша жизнь!!!

Наша самостоятельность – привлекательная черта, но она нередко гасит в мужчине порыв окружить нас вниманием, совершить ради нас подвиг. С другой стороны, проявлять заботу хочется о той, которая сама о себе заботится. Проявляя себя как ЖЕНЩИНА, говоря о своих желаниях ( не путать с капризами), вы позволяете и МУЖЧИНЕ обнаружить свои лучшие мужские качества. Ведь для него это тоже важно – чувствовать себя МУЖЧИНОЙ рядом с любимой женщиной.

Но что делать, если ваш мужчина не совершил подвига ради вас? Вы испробовали всё, но он так и не подарил букет ландышей, не пригласил в театр, не позвал замуж? Вас, интересную, мудрую, обольстительную женщину, знающую себе цену? В этом случае нужно иметь мужество признать, что он не ваш мужчина. Это серьёзный шаг, и не каждая способна на него решиться, но это тоже способ отстоять своё женское достоинство.

Итак, вам стоит отказаться от вашего мужчины, если он :

• годами не может или боится признаться вам в любви и назвать единственной;
• не способен выбрать между вами и своей женой, которая рожает второго, в то время как вам приходится делать аборт;
• воспринимает как должное ваши вкусные блюда, уборку, стирку, секс и не делает ничего, чтобы изменить статус ваших отношений;
• высасывает вашу энергию, ничего или почти ничего не давая взамен;
• требует, чтобы вы жили только его интересами.

Конечно, страшно отстаивать своё достоинство, отказываясь от отношений и рискуя остаться одной. Но не избавившись от старого, нельзя получить нового. Не бойтесь потерять отношения, расчищая дорогу для лучшего будущего: если вашему мужчине они действительно важны, он сделает всё, чтобы сохранить их, а если нет, то они всё равно развалятся, но уже без перевеса на вашей стороне.

Если же вы пока не готовы отказаться  от мысли, что ваши отношения – самый светлый подарок в жизни, если вам кажется, что нужно просто немножко подождать, дать любимому ещё один шанс, не торопитесь. Назначьте себе внутренне “испытательный срок”, по истечении которого вы продолжите свой путь без своего нынешнего избранника, если не произойдет никаких сдвигов. Не стоит сообщать мужчине об этом сроке и пугать разрывом. Внушите ему, что вы его любите и принимаете его таким, как есть, но некоторых вещей по отношению к себе больше не потерпите.

Возможно, только ваша внутренняя готовность к уходу заставит его взглянуть на вас по-новому и понять, что потерять такую Женщину равносильно смерти. Будьте смелой, и вы непременно добьётесь счастья. БУДЬТЕ СОБОЙ, и тогда рядом с вами будет Мужчина, о котором вы сможете сказать : мы с ним – одно целое.

В мире есть мнение, что русские женщины – настоящий клад:

 КРАСАВИЦЫ,УМНИЦЫ, ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ ХОЗЯЙКИ, УСПЕВАЮЩИЕ СЛЕДИТЬ И ЗА ДОМОМ, И ЗА СОБОЙ, И ЗА МУЖЕМ, И ЗА ДЕТЬМИ.

Всё это наши достоинства.  НЕ ЗАБЫВАЙТЕ об этом. Пусть нами восхищаются и мы при этом будем счастливы!!!!

Приветствую Вас, мои дорогие читатели! Что-то я давно ничего не писала. Исправляюсь!

Вода… Как здорово, что она у нас есть!!! Она – наш целитель.

Мы в плохом настроении, измотаны повседневной рутиной , обижены недобрым словом… Посмотрите на воду! Будь то берег пруда, ручья, будь то лужица на асфальте во время дождя. Капли падают, образуя лёгкие круги, которые исчезают также быстро как и появляются. Очень скоро мы обнаружим, что вода унесла нас в другой мир, очистив нашу душу. Мы просто забыли, что сами являемся водой. Когда вода свободно струится через наш разум и тело, она исцеляет нашу душу.

Поток воды может многому нас научить. Ведь сама жизнь – это процесс течения.

Если кто-то вас обидел – простите обидчика. А если вас терзает чувство вины за обиды, которые вы сами нанесли другим, простите себя. Прощение – это великая сила.

Вселенная припасает нечто уникальное  для каждого мгновения нашей жизни. Раскройте себя для всего доброго, что течёт к вам. Каждая секунда жизни – это перекрёсток с новыми возможностями. Не привязывайтесь к прошлому!

Поток воды учит нас ЖИТЬ, ПРОЩАТЬ и ВЕРИТЬ!!!

Вода, текущая в нас, – это часть всемирного потока и мелодии жизни, в ритме которой живёт вся Вселенная. Человеческий организм сам по себе маленькая вселенная. Гармоничные отношения с этой грандиозной вселенной внутри нас позволяет нам в полной мере ощутить энергию, поступающую из космоса. Когда мы снова станем жить как единое целое с Вселенной, то вновь обретём ту непосредственность,  для которой были предназначены мы и которая была предназначена нам.

В мире много людей, ищущих внутреннего исцеления. Возможно, причина в том, что окружающая среда, которую мы себе создали, изменилась слишком быстро, и теперь мы стали жертвами боли и усталости нашего собственного творения. Прислушайтесь к музыке, которая исходит от окружающего вас  мира, и как только  вы почувствуете её ритм в течении воды, составляющей  основу вашего существа, это будет означать, что ваша жизнь гармонизировалась с кристаллами воды. Такой способ исцеления – это как раз то, что нам нужно.

Мы – часть потока воды, и нам  следует уважать его. Вода проявляет  любовь к цветам, деревьям, птицам, насекомым и всем живым существам, когда она течёт по своему пути, получая взамен любовь всего, что есть в природе.

Вся вода на планете, содержащаяся во всём и везде, образует единое целое.  Давайте будем любить и беречь окружающий нас мир, нашу планету. Результатом станет исцеление нашей планеты…

Наполните душу любовью и благодарностью. Будьте счастливы!!!